مسابقه کاهش وزن هفتگی با رژیم شگفت انگیز......^-^...........

[shima69]

به نام خدا
سلام به همه عزیزان امیدوارم هر جا هستین موفق و شاد و سلامت باشید
همونطور که میدونید رژیم شگفت انگیز که توسط راحیل عزیز عنوان شده و حالا که علاوه بر سبزا بچه های نارنجی و قرمز هم علاقه دارن این رژیم رو بگیرن به همین خاطر من با اجازه دوستان به خصوص راحیل عزیزم این تایپیک رو تشکیل دادم.امیدوارم در کنار هم موفق باشیم



قوانین:
**دوستانی که تا بعد 2روز از شروع مسابقه گزارش ندن حذف میشن
***تو همون پستی که ثبت نام میکنید گزارش بدین

نحوه امتیاز دهی:

ورزش بالای 30 دقیقه..............1 امتیاز
گزارش روزانه....................1 امتیاز
آب مصرفی بالای 4 لیوان در روز.....1 امتیاز
نوشتن قسم...............1 امتیاز
نوشتن نوع رژیم............1 امتیاز


زمان ثبت نام:
پنجشنبه و جمعه 1و2مرداد

زمان گزارش:
تا پایان روز شنبه 10 مرداد

موارد مورد نیاز رای ثبت نام:
وزن شروع
وزن هدف

خان اول..........2-9مرداد
خان دوم.........10-16مرداد
خان سوم.......17-23مرداد
خان چهارم.....24-30مرداد
خان پنجم.......31مرداد-6شهریور
خان ششم....7-13شهریور
خان هفتم.....14-20شهریور


برنامه کاهش وزن و سایز هفت خان

قوانین خان اول 2 تا 9مرداد

1. افرادی که طبق برنامه گزارش کار ثبت نکنند در خان بعدی شرکت داده نمی شوند.

2. افرادی که یکبار قسم خود رو بشکنند در خان بعدی به صورت مشروط ثبت نام می شوند.

3. افرادی که بیشتر از یکبار قسم بشکنند کلا حذف می شوند.

4. رژیم ها بصورت گروهی ارائه می شوند که البته شما حق انتخاب خواهید داشت.

5. ورزش خان اول حداقل 3 روز در هفته ، هر روز 30 دقیقه پیاده روی خواهد بود.

رژیم های پیشنهادی خان اول :

* رژیم مشروط (شنبه و پنجشنبه)

میزان کالری مجاز

گروه سبز (1300-1100)

گروه نارنجی (1400-1200)

گروه قرمز (1500-1300)

مشروط

به 1 ساعت پیاده روی میتونید 200 کالری تنقلات ( شیرینی ، بستنی یا هر تنقلاتی که دوست دارید) بخورید.

*

رژیم معبد ( یکشنبه و سه شنبه و جمعه )

میزان کالری مجاز گروه سبز (1300-1100) گروه نارنجی (1400-1200)گروه قرمز (1500-1300)


توی این رژیم بدن شما مثل یه معبد هست که فقط باید چیزای مقدس و پاک واردش بشه

پس تنقلات ، شیرینی جات، نوشیدنی گازدار، آبمیوه صنعتی ، غذاهای چرب و چیلی ، پرخوری و ...

ممنوعه

برای خارج کردن سموم از بدنتون حتما باید 2 روز از سه روز رژیم معبد رو ورزش یا پیاده روی کنید.

* رژیم پاکسازی یک روزه (چهارشنبه)

فقط مجازید میوه و سبزیجات ( هر چه قد که دوست دارید ولی زیاده روی نکنید البته بجز موز )+ 5 عدد خرما + دو عدد گردو بخورید

(خیلی باید اراده داشته باشید)


* رژیم خروج از استاپ یک روزه (دوشنبه)

مواد غذایی مجاز در 24 ساعت

2 لیوان شیر بهتره گرم باشه
1 قاشق غذا خوری عسل
5 عدد خرما
4 عدد تخم مرغ آبپز
نیم کیلو میوه بجز موز ، خربزه ، انبه و انجیر

حتما 30 دقیقه پیاده روی کنید

نکته مهم :

برای هر روز هرچی میخورید به همراه ورزش و قسمتون رو تو یک دفترچه بنویسید و گزارش بدین.وگرنه در خان بعدی شرکت داده نمیشید



برای محکم کاری قسم بخورید مثلا قسم به زیبایی تون ، قسم به ارادتون ، قسم به نجابتتون

و اگر قسم رو بشکونید یعنی به خودتون توهین کردید ....

[خانم یزدانی]

سلام...نه باو همچین خوش به حالی م نداره :دی

البته من و خونوادم بیخیال اضافه کردن وزنم شدیم...من همینجوری که هستم خودمو قبول دارم.

ببین
سلام چاق شدن که کاری نداره نگاه کن ببین ما بچه ها حتی تو رژیم ها هم زیاده روی داریم همون هارو بخوری حتما زیاد میشی (دوستان معذرت میخوام)
خخخخخ

[توکلی]

سلام شیما جون .میشه منو توی مسابقه راه بدید؟

وزن 97
وزن هدف 96
رژیم مشروط
قسم به عشق زندگیم

رژیم مشروط قسم به عشق زندگیم شنبه:نیم ساعت پیاده روی ص***2سیب زمینی آبپز=160 م و*** 1 کاسه آش=250 ن*** 2واحد نون سنگک+20 گرم پنیر+2 عدد گردو=350 ش***2 ق غ گوشت چرخ کرده 6 لیوان آب

رژیم مشروط قسم به عشق زندگیم یکشنبه:نیم ساعت رقص چه شود ص***1واحد نون سبوسدار+15 گرم پنیر+1عدد گردو=200 م و ***3 عدد انجیر=75 ن***2عدد سیب زمینی آبپز+1 عدد هویج آبپز=175 م و ***3عددهویج آبپز=60 ش***1لیوان لوبیا=110

[Mr.X]

ببین
سلام چاق شدن که کاری نداره نگاه کن ببین ما بچه ها حتی تو رژیم ها هم زیاده روی داریم همون هارو بخوری حتما زیاد میشی (دوستان معذرت میخوام)
خخخخخ

سلام...ممنون.

راستش از بچگی خونواده م سعی میکردن من چاق بشم ، گذشت و نشد تا من شدم 18 ساله.

از 18 سالگی تا 21.5 سالگی خودم با اصرار خونواده م جدی پیگیرش شدم.

هر کاری که فکرشو بکنین کردم.

دکتر تغذیه ، پرخوری ، خوردن غذاهایی که ازشون متنفر بودم ، قرص اشتها اور ، قرض ضد استفراغ ، داروهای گیاهی ، بدنسازی و ...

نشد که نشد.

خونواده مم بیخیالش شدن.

منم جوری نبودم که از بدنم زجر بکشم و متنفر باشم ! خودمو دوست داشتم اما میخواستم بهتر بشه ، خب نشد دیگه.

الانم مشکلی با هیکلم ندارم و خیلی راحت زندگی میکنم.

غذاهایی که دوست دارم میخورم و ورزش مورد علاقه م که دویدن هست هر موقع وقت بکنم حتما انجام میدم.

از فکر چاق شدنم اومدم بیرون و یه مشغله فکری کمتر شده برام.

[گلی خانومی]

سلام منم هستم نمیدونم چرا من همش دیر متوجه میشم وزن شروع 83.5وزن هدف بعد 2ماه 73قسم به ارادم براهمه روزهای هفته شنبه رژیم مشروط ص:1واحد نون کمی پنیر............110ک
م و:2لیوان چای سبزودارچین 1خرما.............20ک
ن:5ق پلو 3ق قورمه سبزی.............245ک
م و:چای سبز ودارچین 2 خرما 1ق م عسل............65ک
ش:1.5واحد ناننصف همبرگر 1خرما..............280ک نصف همبرگر رو150 ک گرفتم نمیدونم درسه یانه
ورزش:150تادرازنشست باوزنه 20مین مسگری باوزنه
میزان اب 5لیوان
جمع کالری 720 کالری
یکشنبه:رژیم معبد ص.1واحد نان کمی پنیر.........110ک
م و:2لیوان چای سبز ودارچین 1خرما.1شلیل ...........90ک
ن:8ق پلو نصف رون مرغ............330ک
م و:1گلابی 1شلیل 1الو...........150
ش:3واحدنان 30گرم پنیر اگردو 5فندوق390ک
ورزش:1ساعت یوگا نیم ساعت پیاده روی
میزان اب 4لیوان
جمع کالری..........1070ک

.دوشنبه رژیم مشروط ص:1واحد نان کمی پنیر.........110ک م و:1گللبی 2لیوان چای سبزبادارچین ..........70
ن:8 ق برنج+دوتا بامجون و دوتا گوجه سرح شده+سبزی خوردن=450 ک
م و:ی شبرنگ دوتا شلیل=120 ک
ش:1بشقاب سوپخوری ترش تره...............200ک
ورزش:100درازنشست 20مین پیلاتس
اب......5لیوان
جمع کالری:950کالری

[mahbobe]

این تاپیک به دلیل عدم حضور شیمای عزیز و هماهنگی با زنیث دیگه ادامه پیدا نمیکنه و کاربران برای ثبت نام باید به تاپیکی که لینکش روتا دقایقی دیگر میذارم بیان ،عزیزان لطفا اطلاع رسانی کنید

[Zenith]

این تاپیک متاسفانه به دلیل عدم حضور شیمای عزیز و ادامه مسابقه بسته میشه. ضمن تشکر از احساس مسئولیت محبوبه عزیز، تاپیک جدید به آدرس زیر توسط ایشون ایجاد شد. لطفا به آدرس زیر مراجعه فرمایید:

مسابقات مشترک مسابقه مشترک بین تمام گروه های وزنی- تیم شگفت انگیز- با همکاری mahbobe و خانم توکلی